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2023屆畢業(yè)生們

關(guān)于求職就業(yè)

我們面臨的心理壓力有哪些？

應(yīng)該如何來(lái)調(diào)試呢？

跟著我們一起來(lái)看看吧！

 

大學(xué)畢業(yè)生常見(jiàn)心理壓力

1.焦慮和迷茫心理

面臨畢業(yè)，有些同學(xué)心亂如麻而又無(wú)可奈何。擔(dān)心學(xué)業(yè)無(wú)法完成，不知道自己應(yīng)該選擇什么樣工作，擔(dān)心自己不擅長(zhǎng)面試，找不到合適的工作。產(chǎn)生焦慮迷茫主要原因有：對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃不清晰；對(duì)未來(lái)工作的期望值過(guò)高；渴望工作一步到位。迫使自己再去思考這些問(wèn)題時(shí)，焦慮迷茫感就產(chǎn)生了。

2.自卑和自負(fù)心理

由于生理、家庭、社會(huì)等原因，部分畢業(yè)生有自卑情結(jié)。感覺(jué)自己能力不強(qiáng)，做事情沒(méi)有信心，覺(jué)得自己比不上那些本科高校畢業(yè)的學(xué)生，面對(duì)求職采取逃避的態(tài)度。自負(fù)的畢業(yè)生往往自我評(píng)價(jià)過(guò)高，對(duì)用人單位的要求也很高，這樣的就業(yè)心態(tài)會(huì)給自己擇業(yè)設(shè)置很多障礙，使得自己就業(yè)選擇面越來(lái)越窄，在求職遇到困難和挫折時(shí)也不能正視自己的問(wèn)題，從而產(chǎn)生孤獨(dú)、失落、煩躁等心理問(wèn)題。

3.依賴和攀比心理

就業(yè)過(guò)程中有的畢業(yè)生缺乏自主擇業(yè)意識(shí)，將工作寄希望于父母和親朋好友的照應(yīng)，不考慮自身職業(yè)目標(biāo)；有的畢業(yè)生就業(yè)觀念受到家長(zhǎng)意見(jiàn)影響，在就業(yè)時(shí)會(huì)首選公務(wù)員、事業(yè)單位等穩(wěn)定體面職業(yè)；還有的畢業(yè)生一味地追求個(gè)人意愿，盲目地與其他同學(xué)進(jìn)行不客觀的比較，看到別人找到薪資待遇好的工作，自己也要找待遇好的工作，忽略了個(gè)人興趣與專業(yè)。

 

以上是大學(xué)畢業(yè)生常見(jiàn)消極就業(yè)心理。那么，同學(xué)們應(yīng)該如何調(diào)整好自己以積極心態(tài)去面對(duì)就業(yè)呢？

當(dāng)出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、依賴等負(fù)面情緒時(shí)，首先要接納這些情緒是特殊時(shí)期正常的情緒體驗(yàn)，我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)緩解這些負(fù)面情緒。

1、自我反省法

這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對(duì)問(wèn)題與沖突的時(shí)候，通過(guò)對(duì)問(wèn)題的理智分析與思考，找到自己的準(zhǔn)確位置。如在面對(duì)就業(yè)問(wèn)題時(shí)，需要大學(xué)生對(duì)就業(yè)的大環(huán)境進(jìn)行客觀分析，并且要進(jìn)行正確的自我認(rèn)識(shí)與自我評(píng)價(jià)。只有這樣，才能確保在實(shí)際的擇業(yè)過(guò)程中有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，從而選擇適合自己的職位。

2、注意轉(zhuǎn)移法

這是將個(gè)體的注意力從消極轉(zhuǎn)變成積極的方法。當(dāng)感覺(jué)自己不良情緒難以控制時(shí)，可以通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移的方法，將精力與情感轉(zhuǎn)移到別的活動(dòng)中，例如參加體育鍛煉，欣賞歌曲，參加有趣的活動(dòng)等。

3、自我激勵(lì)法

我們可以通過(guò)自我暗示的方法，來(lái)對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。例如在面試之前，可以通過(guò)暗示自己“不要緊張”、“放平心態(tài)”等來(lái)進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，強(qiáng)化自己的自信心。另一方面，也可以通過(guò)主動(dòng)出擊的方式進(jìn)行大膽的實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行激勵(lì)。

4、放松訓(xùn)練法

這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對(duì)問(wèn)題與沖突的時(shí)候，通過(guò)對(duì)問(wèn)題的理智分析與思考，找到自己的準(zhǔn)確位置。如在面對(duì)就業(yè)問(wèn)題時(shí)，需要大學(xué)生對(duì)就業(yè)的大環(huán)境進(jìn)行客觀分析，并且要進(jìn)行正確的自我認(rèn)識(shí)與自我評(píng)價(jià)。只有這樣，才能確保在實(shí)際的擇業(yè)過(guò)程中有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，從而選擇適合自己的職位。

5、適度宣泄法

將自己心里積存的各種不良情緒，通過(guò)無(wú)害的方式發(fā)泄出來(lái)，并以此來(lái)獲得心理上的平衡。在這個(gè)過(guò)程中，要確保無(wú)破壞性，并注意自己的角色與所處的環(huán)境。此外，也可以通過(guò)一些體育活動(dòng)的方式，來(lái)緩解心理上的壓力，并恢復(fù)心理平衡等。

作為一名應(yīng)屆畢業(yè)生。此時(shí)此刻，在調(diào)整好情緒的基礎(chǔ)上，在行動(dòng)層面，又該怎么做呢？

1、明確形勢(shì)，找準(zhǔn)定位

可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)媒介、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐、教師了解專業(yè)就業(yè)形勢(shì)、崗位要求、薪資福利等情況，結(jié)合自身競(jìng)爭(zhēng)力情況，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。在求職時(shí)應(yīng)準(zhǔn)確認(rèn)清自身?xiàng)l件，尋求真正與自身適合的工作，“不要抱緊專業(yè)談職業(yè)”，先生存再發(fā)展。

2、做好準(zhǔn)備，主動(dòng)出擊

完善個(gè)人簡(jiǎn)歷，簡(jiǎn)歷是用人單位未見(jiàn)你之前的第一印象，簡(jiǎn)歷內(nèi)容應(yīng)簡(jiǎn)潔、明確、數(shù)字化展現(xiàn)自己成果，讓自己可以更加出眾。做好筆試面試前準(zhǔn)備，主動(dòng)了解你的職業(yè)定向相關(guān)單位的基本信息，盡早地與相關(guān)單位接觸，甚至可以主動(dòng)推薦自己，學(xué)習(xí)基本的面試技巧和相關(guān)禮儀，模擬練習(xí)面試情境。

3、靈活機(jī)動(dòng)，適時(shí)調(diào)整

求職時(shí)我們往往會(huì)面對(duì)眾多沖突的情況，遭遇不同的挫折，此時(shí)我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整我們的計(jì)劃，使其與社會(huì)環(huán)境的計(jì)劃相融合。即使面臨困境，我們也應(yīng)保持積極的心態(tài)，適時(shí)調(diào)整自己的求職狀態(tài)。